Могут ли тренировки на ВП (виброплатформе) улучшать гибкость?

Тренировки с использованием виброплатформ способствуют увеличению подвижности суставов.
Что представляет собой растяжка? Мышцы напряжены и затем расслаблены.
Во время занятий на виброплатформе происходит подобный процесс. Все задействованные мышцы и суставы полностью мобилизуются. Тренируясь на ВП в различных положениях тела, возможна растяжка различных мышц, которые расслабляются по окончанию тренировки.

Тренировки на ВП улучшают кровообращение во всём теле или только местно?

Во время массажных упражнений будет улучшаться местное кровообращение, что противодействует целлюлиту. Кровообращение в мышцах также  увеличивается.
Во время упражнений с сокращением мыщц кровообращение временно уменьшается в результате сужения сосудов. Однако, во время выполнения упражнений на виброплатформе кровообращение, как в мышцах, так и в кожных тканях значительно увеличивается.

Каковы преимущества динамической тренировки?

Выполнять упражнения на виброплатформе можно как в статической (без движения), так и в динамической (с движением) форме. Динамичные упражнения более эффективны. Если виброплатформа используется для терапевтического лечения, терапевт может назначить выполнение упражнений в статической форме. Первые упражнения с использованием виброплатформ рекомендуется проводить в форме статических упражнений.

Зуд в ногах в течение и после тренировок - это нормально?

Это совершенно нормальное явление. Использование виброплатформ значительно стимулирует кровообращение. В некоторых случаях может возникнуть эритема (сильное покраснение кожи, обычно на ногах).
Для многих людей это временное явление, однако, если эритема сохраняется, необходимо проконсультироваться с врачом и прекратить тренировки с применением виброплатформы.

Существуют ли какие-нибудь отрицательные эффекты от вибротренировок?

Результаты вибротренировки изучаются на протяжении многих лет. До сих пор не обнаружено никаких отрицательных эффектов, если виброплатформы используются в соответствии инструкциями. Нужно придерживаться определённых правил, таких как ответственное и безопасное использование тренажёра и консультация с врачом до тренировки на виброплатформе, если у Вас имеются какие-либо противопоказания.

Могут ли тренироваться на ВП больные дибетом?


Диабет является противопоказанием для тренировок на тренажере из-за быстрого падения уровня глюкозы в крови, что может вызвать слабость у пациента. Однако, виброплатформу также можно использовать для улучшения физического состояния больных диабетом.
После проверки, проведенной медицинским персоналом, диабетик может выполнять полноценные тренировки по специально разрабатываемой программе.

Как вибрация заставляет мышцы рефлекторно работать?

Физиологический принцип, лежащий в основе стимуляции мышц чрезвычайно сложен. На механические колебания тело реагирует немедленно. Вибрация вызывает тоническое рефлекторное сокращение мышц.
Изменяя углы суставов и положение на тренажере, мышцы вокруг задействованных суставов растягиваются.
Растяжка регистрируется мышечными нервными окончаниями, которые отправляют сигнал через центростремительные нервы к головному мозгу, который в свою очередь отреагирует сигналами через спинной мозг и вызовет рефлекторное сокращение задействованных мышц.

Применимы ли классические правила фитнеса к тренировкам на ВП?

Такие как двухдневный отдых между тренировками и тренировка больших групп мышц перед тренировкой малых групп? Некоторые из правил, применяемых к регулярным силовым тренировкам, также применимы к вибротренировкам. Однако, восстановление намного быстрее, потому что разрушается меньше протеинов, чем при традиционной тренировке. Если Вы чувствуете себя комфортно и интенсифицируете свои тренировки постепенно, то сможете использовать виброплатформу каждый день. Рекомендуем составлять распорядок так, чтобы Вы начинали с больших групп мышц и включали маленькие группы мышц в конце тренировки.

Что такое биомеханическая стимуляция?

Биомеханическая стимуляция — новое направление в физической культуре и спорте. Она осуществляется путем воздействия на мышцы человека механическими факторами, точнее вибрацией, а в результате получаются психофизиологические эффекты, которые оставляют различные аспекты тренировки мышц. Однако и в обычном процессе тренировки мы тоже воздействуем на мышцы механически, используя отягощения, эспандеры, тренажеры, и тоже получаем искомый тренировочный эффект; не новость и вибрационное воздействие на ткани тела, в том числе и на мышцы. Вспомним хотя бы процедуру вибромассажа, использование различных тонизаторов и других подобных устройств. Что же позволяет обсуждаемое воздействие на мышцы выделить в новое направление? Тому в основном две причины.
Во-первых, по форме: воздействие вибрацией осуществляется вдоль мышечных волокон, т.е. в направлении, характерном для обычного мышечного сокращения. Данное обстоятельство не учитывается в обычном вибромассаже, а оно существенно.
Во-вторых, и это главное, тренировочный и биологический эффект достигается при таком воздействии в некоторых отношениях (например, по затратам времени) в десятки и даже сотню раз быстрее, как говорят, на порядок-два выше обычного. И это уже свидетельствует о некоторой качественно новой ступени в тренировке; просматриваются новые штрихи в функционировании нашего организма; раскрываются новые горизонты в физической культуре.
Эти обстоятельства и дают основания для выделения биомеханического воздействия на двигательный аппарат человека в особую категорию.

Есть ли смысл тренироваться один раз в неделю и как быстро исчезнут результаты моих тренировок?

Если Вы хотите достигнуть реальных результатов, тренируясь на виброплатформе, рекомендуется тренироваться, по крайней мере, три раза в неделю. Раз в неделю – это, очевидно, лучше, чем полное отсутствие тренировки. Но объём дополнительных тренировок громадный. Это вызвано явлением сверхкомпенсации, связанным с равновесием между нагрузкой и восстановлением. Если тело восстанавливается после физического упражнения, то цель заключается в том, чтобы стимулировать его снова как раз тогда, когда оно находится на той определённой ступени, где оно может работать немного лучше, чем до предыдущей тренировки. Определение оптимального момента для следующей тренировки чрезвычайно важно, если Вы хотите достигнуть определенной цели, т.к. Вы сможете тренироваться наиболее эффективно, если будете стимулировать Ваше тело в точно выбранный момент. Поскольку  тенировки приводят к фазе сверхкомпенсации очень быстро, важно стимулировать мышцы часто. Даже в процессе одной тренировки Вы должны уделять внимание этому правилу. Например, тренировка не должна быть слишком лёгкой. Если стимуляция слишком маленькая, сверхкомпенсация может не произойти вообще, и тренировка окажется безрезультатной. Как и во всех видах тренировки, результаты, которых вы добьетесь, не сохранятся на длительный период если Вы не будете продолжать стимулировать организм. Общее допущение заключается в том, что время, которое требуется для реализации определённой цели точно такое же, как и время, за которое этот результат будет утрачен. Однако, есть показания, свидетельствующие о том, что после одного месяца тренировки на виброплатформах результаты могут сохраниться и 6 месяцев спустя.

Когда вибрация может быть вредной?

В наши дни достаточно много внимания занимают исследования, направленные на изучение воздействия вибрации на человека. Наше тело создано для движения. Человек устроен совершенно для амортизации всех вибраций, с которыми мы сталкиваемся в нашей повседневной жизни. Однако, количество механических колебаний, которым мы подвергаемся, чрезвычайно увеличилось за последние несколько столетий. В течение дня тело человека, его органы испытывают значительный объём переменной механической нагрузки. Человек к ней привыкает и порой мало обращает на нее внимания. Однако, до поры до времени, ведь такие нагрузки отнюдь небезобидны. При достаточно интенсивной и продолжительной вибрационной нагрузке наблюдаются стойкие отклонения в работе различных органов. На фоне таких издержек возникает вопрос, не усугубим ли мы виброопасность, воздействуя виброустройствами на мышцы человека? В результате биомеханической стимуляции виброболезнь возникнуть не может, так как оно достаточно кратковременно. А также уровень нагрузок во время тренировки на ВП намного ниже уровня допустимых стандартами вибрационных нагрузок. Важно учитывать характер и энергию вибрационных нагрузок. Их анализ также говорит в пользу благоприятного воздействия биомеханической стимуляции по сравнению с обычными вибрациями в условиях производства и в быту. Тренируясь на ВП, Вы активно используете циклоидные вибрации, которые амортизируются мышцами, а не суставами.

Как давно существует вибротренировка?

В конце 19 века учёные открыли, что механическая вибрация может облегчить боль, таким образом, вибрация стала использоваться для лечения физического дискомфорта. В 20-м веке было предпринято соответствующее научное исследование влияния вибрации на рост костей. Так как у астронавтов наблюдалось уменьшение плотности костей во время пребывания в космосе, потребовалось специальное лечение. Стали проводиться исследования связей между вибротренировкой и плотностью костей. Выяснилось, что вибротерапия чрезвычайно улучшает плотность костей. В середине 20 века исследования показали, что вибрации, передаваемые телу, вызывают сократительный рефлекс, при котором мышцы постоянно сокращаются. В СССР этот эффект применялся для улучшения спортивных результатов. В 70-е годы многие русские учёные (Назаров, Иссурин) изучали влияние вибротренировки.
Таким образом, было выявлено увеличение мышечной силы, гибкости и способности восстановиться в результате тренировок. В 80-х годах учёные открыли и разработали принципы вибротренировки. Средний медицинский персонал использовал методы местной вибрации на протяжении многих лет, как для предупреждения, так и для восстановления и реабилитации после травм. Тренировки на ВП стали тенденцией среди элитных персональных тренеров, профессиональных спортсменов и знаменитостей. Тренировки с ВП расширили представления о физических возможностях организма и его резервах.